Spavanje: kako koristiti pametni telefon da bolje spava

Ako koristite iPhone, aplikacija vam može pomoći u boljem upravljanju snom. Objašnjenja.

Telefon i san se ne slažu baš dobro. Plavo svjetlo ekrana pogoršava kvalitetu vaših noći. Ali postoji dobar razlog za korištenje telefona prije spavanja: pomoću aplikacije za upravljanje spavanjem.

Dnevnik spavanja

Od 2016. godine, među značajkama iPhonea je i aplikacija Sleep. Omogućuje vam podešavanje vremena spavanja i vođenje dnevnika noći. Na sučelju možete postaviti vrijeme spavanja i vrijeme ustajanja prema željenom broju sati spavanja. Nakon tih podešavanja moguće je aktivirati alarm koji zvoni nekoliko minuta prije spavanja. Aplikacija ne bilježi kretanja u noći, ali ako se probudite ranije ili upotrebljavate telefon kasno u noć, bilježi te podatke. Svakog dana daje realizirano vrijeme spavanja i omogućava održavanje novina tjedno, mjesečno ili čak godišnje.

Spavajte dobro za bolje zdravlje

Spavanje igra važnu ulogu za ravnotežu. Spavanje dobro regulira naš apetit, utječe na naš moral, poboljšava naš rad u školi ili na poslu. Suprotno tome, nedostatak sna povećava rizik od razvoja dijabetesa, depresije i nesreća na poslu ili u automobilu. Prema Nacionalnom institutu za spavanje i budnost, svaki treći Francuz pati od poremećaja spavanja.